美容とダイエットが両立するか？と聞くと
答えが二つに分かれることがあります。
みなさんはどっちですか？ Yes？or No?
＜両方Get！して綺麗になる方法＞
ダイエットをする時にはカロリー制限に
フォーカスして目を向けがちですが
心身に負担がかかると継続が難しくなって
失敗する確率が高くなりますね。
食事制限をして摂取カロリーを少なくする
にはいろいろな方法がありますが・・・
本気でダイエットをするなら
甘味を摂らないようにしたり、代替品を使って
摂取量をすくなくしたり、油ものは極力減らす
ということが大切になってきますね。
しかし、摂取カロリーばかり気になって
無理な食事制限によって栄養バランスを崩して
まうと、カラダに良くない影響を与えることに
なりかねません！
せっかくダイエットで体重を落としたとしても
お肌や髪などにハリや艶がなくなったり、
何よりもやつれた印象になってしまったら
ダイエット成功とは言えないですね。
ダイエットしたことで見た目で損をするなんて
ダイエットできたからうれしいけど、心境は
微妙ですよね？
健康と美肌にいいダイエットがおすすめですよ！
では、どんなダイエットが健康と美肌にいい
ダイエットなのでしょうか？
効率の良いダイエットのためには・・・
実は筋肉が必要不可欠なんです！
ダイエット中にも絶対摂らなければいけない
栄養素がたんぱく質です。
たんぱく質を摂らないと筋肉が落ちます。
筋肉が落ちた分体重も減りますが
デメリットがでてきます。
代謝も落ちてリバウンドしやすく太りやすい
カラダになってしまいます。
それだけでなく、たんぱく質の少ない食事を
していると、細胞の生まれ変わりの質が低下し
髪の毛がパサパサしたり、みずみずしいお肌が
できにくくなってしまいます。
ダイエットではNGと思われている脂質も
摂取量は気を付けますが必要な栄養素になります。
脂質が不足すると、肌が乾燥するなど美容面で
悪影響があります。
積極的に摂りたいオイルはオレイン酸が豊富で
美容に良いだけでなく、コレステロール値を下げたり
便秘解消が期待できるオリーブオイルがおすすめです！
キレイになるためにダイエットをする方が多いのでは？
それなら、栄養バランスを考え美肌もいっしょにGet！
＜ダイエットにも美容にも効果がある食べ物とは？＞
美容効果と、痩身効果を同時に得られるような
食べ物があるなら、ぜひ食べたいと思いませんか？
キレイになりたいと思う女性は、日頃からダイエットに
トライすることが多いようですが、食事内容はどうして
いるのでしょう？
よくTVや雑誌、SNSで話題になっている食べ物が
その日にスーパーやコンビニで売り切れになっている
のを見たり聞いたりしたことがありませんか？
女性の多くはキレイになるために、美容やダイエットに
役立つ食べ物があったら飛びつく傾向がありますね。
美容やダイエットにも役立ち、多くの女性が注目する
食材がこの世にはあります！
低カロリーの食材が、ダイエットを効率的に行う時には
便利に使えたらいいですね。
まずは、お肌をキレイにする成分と、体重を減らせる成分と
含まれている代表的な食べ物といえば野菜です！
低カロリーでビタミンやミネラルが豊富で、腸内環境を
整える食物繊維が野菜には多いです。
また、生野菜は酵素がたっぶり含まれていますのでデトックス
体質になるには積極的に摂ったほうがいい食べ物No1です。
また、ダイエットをしている人の多くが、カロリーをカット
した食事をするために使っているのが、こんにゃく類です。
最近では「こんにゃくラーメン」「こんにゃくライス」も
主食の代替品として使われカロリーを少なくするのに活躍
していますね。
もう一つ、美容に効果があり、ダイエット中の食事に活用
したいのがバナナがになります。
バナナは食べた量に比して満腹感が大きいですし、
食物繊維が豊富なので、お通じを良くする効果があります。
ポリフェノールや、ビタミンＢなど、抗酸化力の高い栄養
成分がバナナからは得られますので、美容的にも積極的に
摂ったほうが良い食品であると言われています。
その中でも、お肌の質を高め、シワやシミのないハリのある
美肌になる作用が期待できるポリフェノールは、ダイエット
をしたい人にも、美容に興味がある人にも注目されています！
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