＜リンパの流れを整えてみる＞
起きて疲れが溜まっていると、なんとなく
顔がむくんで見えるものです。
顔のむくみは、寝不足や顔のリンパの流れが
悪くなってそう見えるので、まずはリンパの
流れを良くし、顔のむくみを取り除きましょう！
これで顔の部分痩せは出来たも同然ですが
病気がちに見えても良くないため夜の10時半位
には就寝し、顔を明るく見えるように整えます。
また、肌のつやをよくするためには、体内から
も綺麗にする必要があるので、コラーゲンなど
の入ったサプリ等で、肌つやを整えるのも美容
には大切なことです！
目の下のくまなどは、コンシーラーである程度
消すことは出来ますが、やはり自然派の美肌を
作る上では、十分な睡眠とリンパの流れを良く
することが必要ですね。
＜ストレッチで血行を促進！＞
次に、なんと言っても足のむくみも、女性なら
ではの問題ではないでしょうか？
足の部分痩せとして、これもリンパの流れを良く
するだけでも、一回りは足の太さが違ってきます。
また、オフィスなどで働く女性ならば、長時間
ずっと座りっ放しという状態かもしれません。
そこで、休憩時間の5分・10分の時間を利用して
エレベーター利用ばかりでなく、階段を少し上ったり
するだけでも、足には良い運動になります。
血管の流れが良くなり出すと、自然に足のむくみも
解消され、足の痛みもなくなっていくことでしょう。
また、就寝前に軽くストレッチをして、一日の足の
疲れをとるのも大変効果があります。
時間がないと言う方は、お風呂に入った時に足の
マッサージで足の部分痩せが出来ることでしょう。
ウエストのゆるい服を着るとそのサイズに合わせようと
ウエストの脂肪が増えてしまうので、きちんとサイズの
あったものを着るのは重要ですよ。
＜栄養分をバランスよく摂取しよう＞
最後に、ウエストがきゅっと引き締まっているだけで
服の見栄えがよくなって自信にもつながります。
そこで、お腹周りやウエストの部分痩せですが
体脂肪を燃焼させることが必要になります。
全体的に体脂肪率を減らすと、病気のリスクも
減少しますし、理想とする体型を手に入れるのに
一番効果的なものになります。
ではどうやって理想体型を手に入れるかといい
ますと腹筋運動がお薦めですが、運動はどうも
苦手と言う方もいらっしゃるでしょうから
まずは食事で解消してみましょう。
脂肪分の少ない良質なタンパク質である魚や卵を
バランス良く採ることで、健康的なカラダや栄養
バランスを保つことができるようになり、自然と
不必要な脂肪が落ち、ウエストとそのお腹周りが
すっきりした体型になっていくと言うわけです。
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