「デトックス」という言葉、最近よく耳にしませんか？
人は、普通に生活していても、食事・皮膚・呼吸などから
有毒な物質（いわゆる毒素）を知らないうちに
カラダにいっぱい溜めてこんでいるのです( ；∀；)
知っていましたか？
そのいわゆる毒素を解毒して体外に排出することを
デトックスといいます。
方法はいろいろあります！
デトックスのメリットは・・・
カラダが本来持っている機能が元の状態に戻り
心身ともに健康的な状態を取り戻し
お肌等の状態も「すっぴん」を目指せるように！
(^▽^)/
★毒素ってどんなもの？
普段、どんなに気を付けていても摂取してしまう
有機化学物質や有害ミネラル等のことです。
古い水道管から出るニッケル
缶詰やお鍋のアルミニウム
タバコの煙 etc
知らないうちにカラダの中に入っていて
それが蓄積しているのです。
★デトックスで期待できることは？
デトックスで毒素を排出することで
腸をお掃除することができます！
そう！腸活です！
カラダの中のいらない物をどんどん排出すると
お肌がキレイになりすっぴんが目指せたり
気になる便秘の解消や慢性的なむくみや肩こり
そして女性に多い冷え症の改善も期待できますよ！
★食べ物が毒素を排出してくれる？
| ① | カラダの中に入った有害物質を 包み込んで吸収しにくくする食べもの。 長ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく等。 |
| ② | 有害物質を無毒化するのを助ける食べもの。 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根等。 また、無毒化するミネラルであるセレニウムは |
| ③ | 有害物質の体外への排出を促す食べもの。 食物繊維を多く含むリンゴ、ごぼう、きのこ類、海藻類等。 |
★おうちでも簡単にデトックス💛
①半身浴でカラダを温め血行を促す！
一番手っ取り早い方法は、入浴です！
毎日、ぬるめのお湯、温度は37～38度くらい
（できれば体温とあまり変わらない温度がベスト）
半身浴でゆっくり20～30分を目安に浴槽に入ると
カラダの芯まで温まり、新陳代謝up！
皮脂から汗がじっくり出てくることで
一緒に老廃物が排出されていきます！
また、血液やリンパの流れがスムーズになり
気になるむくみが気にならなくなることも！
②シャワーで血液やリンパの流れを促す！
老廃物を排出するときに活躍するのが
リンパ液でその流れを促すことで
老廃物を体外に出しやすくしますよ。
おうちで簡単にできるものとして
シャワーを活用するとGOOD!
リンパは上半身と下半身に分けて促します。
上半身は鎖骨から心臓に向かって
つまり上から下に向かってシャワーで刺激して
下半身は逆につま先から心臓に向かって
つまり下から上に向かってシャワーで促します。
リンパの流れ方に沿ってシャワーするだけでも
お手軽にデトックスのサポートができますよ！
③水分を一日2リットル以上飲んで促す！
有害毒素や老廃物の皮脂腺からの排出もありますが
やはり、多くは排尿便で排出されます。
排尿便は充分な水分を飲むことで促されます。
一日2リットル以上の水を何回かにわけて
こまめに摂取することが重要です。
300mlを7回くらいに分けて飲むと
カラダに負担が少なく水分を上手く活用できますよ！
おうちでもデトックスが簡単に取り入れられますね！
本格的にデトックスしたい方は・・・
それをサポートするサプリやドリンクを
活用するのもいいと思います。
自分に合った方法で楽しくデトックス💛
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