＜毎日の生活に有酸素運動を取り入れてみる＞
美容と健康は切っても切り離せない関係にありますね。
身体の内側から健康になることによって、髪や肌の
艶など美容に関する悩みも自然と解決していきます。
では、健康な身体はどのように手に入れられるのでしょうか？
ダイエットや食生活の改善法には、人それぞれで向き
不向きがありますので、まずはご自身に合った簡単
なエクササイズを生活に取り入れるところから始める
と良いでしょう！
例えばウォーキングやヨガなどの有酸素運動です。
ジョギングなどのハードな運動はいきなり始めると
心臓や身体全体に負担がかかりすぎてかえって体調
を崩すことがあるので、無理のない軽い運動から
始めることが大切ですよ。
ヨガは呼吸を整え自律神経の働きを正常に戻し
リラックス効果も得られますので非常にお勧めです💕
＜運動後のケアの仕方＞
軽いウォーキングやヨガで汗を流した後の爽快感は
とても気持ちの良いものであると思います。
それでは、その爽快感による気分の向上と軽い汗を
流した事による血流の改善をどのように美容に結び
付ければ良いでしょうか？
まず、軽い運動後に行いたいのは適切な洗顔です。
しかし、ただ洗顔ソープで擦って洗うだけでは
かえって肌を痛めることがあります。
これは間違った方法ですので、なるべく控えましょう！
正しい洗顔は、まずはクレンジングからです！
オイルクレンジングをお肌の上に乗せるように
使用することから始めます。
この時によくやってしまうので注意が必要です！
オイルクレンジングでお肌を擦ったり
クルクルと肌に擦り込むように使用してしまうと
毛穴に汚れが詰まる原因になるので注意しましょう！
あくまでお肌に乗せる感覚が大切なんです。
その後、クレンジングオイルをしっかり流した後に
正しい洗顔を行いましょう💕
＜皮膚は絶対に強く擦らない！＞
ウォーキングやヨガなど軽い運動を行なって
汗をかいた後は毛穴が開いていて汚れも落ち
やすい状態になっています。
この段階で正しいオイルクレンジングをして
正しい洗顔をすれば、美肌、美髪などの美容
と健康の両方が手に入りまさに一石二鳥です💕
また、正しい洗顔についてですが、洗顔も同じく
決してしてはいけないのが、擦ることです。
洗顔フォームで顔を擦ることは避けてくださいね。
洗顔フォームはよく泡だて、その泡を肌に乗せる
ようにして、やさしく軽く円を描くようにして
丁寧に洗顔していきます。
そうすることでオイルクレンジングで浮き立った
毛穴の汚れが完全に洗い流され、とても良い肌の
状態が得られますよ。
もちろん、洗顔後に化粧水や乳液、美容液などで
肌をしっかりと保湿する事を忘れないようにしましょうね！
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